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掉髮改善怎麼吃，掉髮食物教學篇。

很多的食物，對掉髮患者來講都會帶來一定的負面作用，反而讓掉髮的現狀越來越嚴重，所以選擇正確的掉髮食物尤為重要。那麼，掉髮請問吃什麼呢?

掉髮食物一、補充植物蛋白

專家介紹，掉髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

掉髮食物二、補碘

掉髮患者身體缺碘，女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美，因此掉髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

掉髮食物三、補充維生素E

專家介紹，維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

掉髮食物四、補充鐵質

專家介紹，研究發現近三成的掉髮女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

掉髮食物五、多吃蔬菜和水果

眾所周知，食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致掉髮。所以掉髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內髒。

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